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今天開始學大腿內側、背闊肌、胸肌的滾筒放鬆，過程中，我發現我的背闊肌超級痠痛的，這是我從來都沒有發現到的。
如果沒有將它放鬆的話，舉手的活動度會很不好。
學著使用器材做水平拉，鍛鍊我的背，重點是不能聳肩，這是我偶而會犯的錯誤。
高腳杯啞鈴深蹲，在動作上我的左腳有時候會動到，經過教練的調整之後，左腳就不會亂動了。
這幾天有一直練習著小腿跟足底的放鬆，所以痠痛有改善了，往後這幾天，我要把今天學的放鬆做練習，
期待到下次上課時，我的肌肉活動度能夠有進步，持續堅持努力，相信會有成果的。
讓我想起了一句話：不經一番寒徹骨，哪來梅花撲鼻香。
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