今天開始學大腿內側、背闊肌、胸肌的滾筒放鬆，過程中，我發現我的背闊肌超級痠痛的，這是我從來都沒有發現到的。

如果沒有將它放鬆的話，舉手的活動度會很不好。

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重訓 自由重量 教練 運動 體能訓練 伸展 肌肉放鬆

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今天依照櫃臺小姐交代比約定上課的時間提早15分鐘進教室，為了要先做好熱身。

熱身完了之後，第一堂課教練開始教我做伸展，還有肌肉的放鬆，還有需要矯正的姿勢。

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找到我要上課的地方還有教練之後，約了今天教練要幫我作身體檢測。

教練幫我做了柔軟度、平衡感、穩定度的測驗。對於我這個48歲的中年大叔來說，身體柔軟度根本就是差到不行。

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這是我這輩子第一次找教練學自由重量的課。「上課」，這個名詞離我在當學生的時期已經很久遠了，沒想到現在又會遇到了。

以前的「上課」與這次的「上課」，差別在於前者是被動的，國家義務培養學生去上學，而後者是自己主動的，自己因為想要學習而去上課。

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